#робоче, #gym
Народ, ви не ображайтесь, якщо я видаюсь іноді різкою, то зовсім не так =) То у мене стандартна реакція на критичну ситуацію чи звичайний аврал, замість розгубленості і паніки я стаю типу чотка і рєзка, шоб тримати купи свій мозок і всіх навколо ))
До вас пару прохань, аби зробити нашу роботу ефективнішою в умовах велелюдного залу: Кажу це щоразу, але зараз зберу прохання разом.
1) самостійно вести щоденник тренувань, записувати ваги, кількість підходів та повторів. Хто не завів блокнота-принести наступного разу. Це значно спрощує процес, аби не виясняти щоразу, що ми робили і з якою вагою працювали минулого разу.
2) якщо я сказала зробити 10 повторів і вам дуже легко, це не означає, що потрібно робити з цією ж вагою 20. Кількість повторів -мегаважливий нюанс тренінгу Довішуємо мінімальні млинці і гукаємо: Марго, глянь як я виконую вправу, штанга готова.
3) якщо далось важко-не будь самовпевненими. Довішавши млинці кличте страхувати. ОБОВ'ЯЗКОВО. Я закінчу поточну справу і одразу підійду. Бо часом ви мене лякаєте, коли отак зненацька бачу що хтось вже через силу сам дожимає, я ж за вас переживаю.
4) якщо снаряд чи тренажер на наступну видану мною вправу зайнятий- підходите до того, хто використовує, і питаєте дозволу вклинитись і робити по черзі. Якщо до вас звертаються з аналогічним проханням- відмовляти не прийнято, якщо між підходами не ультракороткі перерви (таке теж буває). Ми дружня команда і зал та інвентар-спільні.
5) якщо потрібна допомога з підрахунком калорій на добу та рекомендаціями по раціону для схуднення чи качу: кажете в залі аби я заміряла відсоток жиру в організмі і пишете мені його (% жиру), вік, зріст, вагу в ПП. Не обіцяю блискавичну відповідь, але за день-два видам результат =)
6) завжди. ЗАВЖДИ розбирати за собою штанги, тренажери, ставити млинці та гантелі на місце. Розбирання снарядів за попередником та пошук необхідного інвентарю забирає купу дорогоцінного часу.
Всіх люблю, цьом ) Сьогодні усі попрацювали на славу. незважаючи на складні умови. Всім гарного відновлення!
